Hey!
Ich wollte an mir echt mal mehr Masse zulegen da ich für meine 1,96 echt verdammt schwach auf der brust bin!
Gibts da nicht bestimmte Protein Drinks oder ähnliches womit ich das erreichen kann?
Trainieren tue ich nicht wirklich außer paar Hantelübungen, Situps, Liegestütze usw zuhause!
Habt ihr da Tipps für mich auch Ernährungstechnisch?
Vielen dank im vorraus!
Grüße
Marc